Savetujemo da se iz preventivnih razloga i postizanja što boljih rezultata, pre treninga konsultujete sa lekarom.
TRENINZI
Fitness 67 odličan je izbor za vežbače koji žele da im svaki trening bude dinamičan i drugačiji. Treninzi koje sprovodimo u Fitness 67 su različitog intenziteta, usklađeni sa potrebama i mogućnostima vežbača, a po svom tipu i metodama izvođenja kombinuju elemente različitih rekreativnih i sportskih treninga.
- Funkcionalni treninzi
- Treninzi snage i izdržljivosti
- Treninzi elastičnosti i fleksibilnosti
- Kardio i treninzi kondicije (Cardio Workout)
- Intervalni, kružni i po metodi stanica
- HIIT (Hight Intensity Interval Training)
- Treninzi sa elementima CrossFit-a
Nudimo Vam:
Kroz individualni pristup, program treninga adekvatno planiramo i usmeravamo, i zasnivamo na konkretnim ciljevima i potrebama:
- Oblikovanje muskulature tela
- Povećanje snage i izdržljivosti
- Redukcija telesne težine
- Povećanje mišićne mase
- Povećanje kondicije
- Priprema i povećanje opšte fizičke spreme
- Rekreacija blažeg intenziteta i relaksacija
- Razvoj i povećanje elastičnosti i fleksibilnosti
- Poboljšanje motorike
- Post-porođajne vežbe i vežbe oporavka
- Korektivne vežbe
Raznovrsnost i inovativnost programa i vežbi, uz korišćenje kardio mašina (Life Fitness Treadmill i Cross Trainer), različitih rekvizita (tegovi, steperi, TRX, trake, lopte, pilates lopte, medicinke, drvene palice, vijača, ripstol, pliometrijska kutija, kettlebell, fitness bag, ploče, šipke…) i težine sopstvenog tela, čine trening izuzetno efikasnim i zanimljivim.
Svaki trening je drugačiji sam po sebi, ima različito usmerenje i fokus na različite mišićne grupe, a samim tim utiče na razvoj svih antropomotoričkih sposobnosti, sprečava monotoniju i garantuje dobru zabavu. Sastavni deo svakog treninga jesu vežbe jačanja mišića kičmenog stuba i trbušnih mišića, kao osnove dobrog i zdravog držanja, ali i intenzivne vežbe snage i oblikovanja celog tela.
Funkcionalni treninzi podrazumevaju kompleksne vežbe koje zahtevaju međumišićnu koordinaciju, jačaju unutrašnje dubinske mišiće, i u zavisnosti od metoda i intenziteta, iziskuju priličnu količinu energije i snage u mišićima. Ova vrsta treninga reguliše telesnu masu, odnosno – ili smanjuje masne naslage, ili utiče na njeno povećanje u određenim željenim regijama.
Redovnim treninzima poboljšava se koordinacija pokreta, jača muskulatura i reguliše telesna težina. Uz pravilnu ishranu veoma brzo postižemo odlične rezultate. Istovremeno, razvijate specifičnu mišićnu snagu, kao i fleksibilnost mišića i zglobova, čime se postiže optimalna telesna uravnoteženost.
Osnova mentalnog zdravlja leži u fizičkoj aktivnosti. Treninzima utičete na svoje raspoloženje. Fizička, a pogotovo aerobna aktivnost poboljšava lučenje endorfina zbog koga se osećamo veselije. Konceptom treniranja u Fitness 67 napravićete željenu promenu i napredak u svojoj fizičkoj spremi, izgledu, izdržljivosti, raspoloženju i količini energije koja Vam je potrebna za svaki Vaš dan. Bilo da osećate umor od posla, stresa ili svakodnevnih obaveza, naši treninzi omogućiće Vam da ih sa lakoćom podnosite.
Bez obzira na prethodno iskustvo u vežbanju ili postojeću snagu, radićete vežbe za celo telo, a najčešći vid treninga je kombinacija kardio vežbi i vežbi snage, koje će ubrzati Vaš metabolizam, oblikovati i učvrstiti mišiće, povećati snagu, poboljšati motoriku i fleksibilnost, sagoreti masne naslage, smanjiti stres, ojačati imuni sistem i pozitivno uticati na Vaše zdravlje, popraviti raspoloženje i obezbediti više energije.
FITNESS 67 TIM PERSONALNIH TRENERA
Diplomirani farmaceut Univerziteta u Beogradu
Emilija Radojević
Diplomirani farmaceut Univerziteta u Beogradu. Profesionalno se bavi sportskim plesom još od 6. godine, osvojivši brojne medalje i priznanja.
Uporedo sa sportskim plesom, posvetila se pilates treninzima, treninzima snage i kondicije, kao i kik-boksu.
Višegodišnje iskustvo u personalnim treninzima kako žena, tako i muškaraca, uz poseban osvrt na psihičku pripremu klijenata, u vidu motivacije i podrške.
dipl. prof. fizičkog vaspitanja I sporta
Jana Kolev
Svoju sportsku karijeru započela je u kategoriji pionira i kadeta, obezbedivši sebi mesto u reprezentaciji sportskog aerobika i fitnesa.
Nešto kasnije postaje uspešna takmičarka u fitnesu i bodibildingu. Svoje dugogodišnje iskustvo u takmičarskim vodama dopunjuje studijama na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu, smer Kondiciona priprema sportista.
Znanje i iskustvo primenjuje u radu sa klijentima svih uzrasnih kategorija. Smanjenje telesne mase, povećanje mišićne, korektivne vežbe, oporavak nakon povreda kao i korektivna i sportska gimnastika Janine su oblasti.
Dipl. prof. fizičkog vaspitanja i sporta
Saša Nojević
Diplomirao na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja, Univerziteta u Novom Sadu.
Šampion države u olimpijskom dizanju tegova, šampion Beograda, rekorder Partizana u dve kategorije.
Bivši atletičar Partizana.
Dugogodišnje iskustvo u radu u atletici, kondiciji rekreativaca i profesionalnih sportista, fitnesu, kao i u radu sa decom.
Stručnjak za psiho-fizičku pripremu sportista.
Master sporta i fizičkog vaspitanja
Nenad timotić
Master sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Beogradu, sa više od 15 godina iskustva u personalnim treninzima, prilagodiće treninge idealno prema vašim potrebama i mogućnostima, čineći svaki maksimalno zanimljivim i drugačijim.
Od ličnih sportskih dostignuća, bio je član kadetske reprezentacije u
rukometu, a na klupskom nivou osvajao Prvenstvo Srbije 2000. godine, potom Prvenstvo Jugoslavije 2000, a 2002. i 2003. Svetsko klupsko prvenstvo.
Personalni Trener
Neda Andrić
Licenca br. 000474 Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije.
Licencirani personalni trener sa više od 15 godina iskustva u radu.
Svoje dugogodišnje iskustvo sticala je prvo kao trener grupnih fitnes programa, a potom i kao personalni trener.
Bavivši se sportskom gimnastikom u detinjstvu, ljubav prema sportu je preovladala nad ostalim interesovanjima. Diplomirani filolog opšte lingvistike.
FITNESS67 TIM